po schodach

[...] doslownie 2 minutach nie mialem sily, a serducho strasznie mocno mi walilo. jest tak juz jakis czas, myslalem, ze to przejdzie, ale niestety... nawet jak wchodze sybciej po schodach, to czuje, ze serce mi szybciej wali i lapie mnie zadyszka. nie mam zadnych klopotow z nadwaga. jutro zamierzam isc po skierowanie, ale chcialbym sie dowiedziec co [...]

[...] terrorystycznego a. organizacja grupy interwencyjnej, szturmowej i grup asekuracyjnych, b. rozpoznanie obiektu, doraźne posterunki obserwacyjne, c. taktyka poruszania się po schodach i wejścia do pomieszczeń 4. Praktyczna realizacja procedur bezpieczeństwa przez grupę interwencyjną podczas incydentów terrorystycznych 5. Informacja o podłożeniu [...]

[...] tylko wklejałem z szablonów) http://s6.ifotos.pl/img/dieta2013_npqewwr.png Dziś mamy dzień treningowy - nogi i barki. Pompa na treningu niesamowita dziś, ledwo szedłem po schodach %-) 1.Przysiady ze sztangą 4x12 2.Wykroki ze sztangielkami 4x12 3.wspięcia na palce ze sztangielką w ręku 4x12 1.Unoszenie sztangielek w opadzie 4x12 2.Unoszenie [...]

[...] to halo: krążek 10 kg. Ta część poszła dosyć szybko i sprawnie (3) 10 obwodów 50 wejść na step z obciążeniem: tu problem bo stepa u nas nie ma.. Zrobiłam bieganie po schodach z hantlami 10 kg. Ponieważ stopnie miały 18 cm to dołożyłam do 60. 6 wioseł jednorącz (połowa ciężaru dla ok 3 powtórzeń): hantla 19 kg. Nie wiem czy tak miało być [...]

po przysiadach fajnie nogi bolą Mój kolega jak zrobił pierwszy raz to jak schodził po schodach to spadł na sam duł bo się przewrócił

[...] dzień 4 TRENING: bieg ok. 30min + brzuch: 2x10 *unoszenie nóg leżąc *serratusy *skręty Bieg ciężko. Tak mnie zmęczył, że miałam problem z otworzeniem kluczami drzwi. Po schodach wchodziłam na kolanach prawie %-) Brzucha miały być trzy serie, ale czułam się uśmiercona \-) Zamierzam tak go wzmocnić by móc unieść wyprostowane nogi wisząc na [...]

[...] sie przechwalac, ale do moich skromnych (szczerze to pisze, bo to co ogladam np. w Jack Ass na Mtv przechodzi ludzkie pojecie) osiagniec moge zaliczyc: zjazd na rowerze po schodach z drugiego pietra lub ze stoku o kacie nachylenia 60 stopni (lawirujac przy tym miedzy drzewami), skok na spadochoronie bez spadochronu (hehe joking ), lot [...]

Nie możesz edytować odpowiedzi- jak mnie to wkurza... A więc lipa, ale to mój pierwszy raz, i robiłem poniżej 90 stopni, dopiero doczytałem, że ma być do 90 stopni. Niby 4 minuty a wali po nogach, że ciężko po schodach wejść. 1. 16 2. 16 3. 16 4. 15 5. 15 6. 15 7. 14 8. 14

Tylko, ze dla mnie w tej chwili zejśćie czy wejscie po schodach jest wielka udręką, bo nie moge zgiąc kolana w taki sposob zeby swobodnie po nich zejsc czy wejc :) a o bieganiu juz wogole nie wspomne, bo nawet jesli mocniej stąpne tą noga na ziemie to zaczynam czuc w niej ból, wiec staram sie bardzo na nia uważac, zeby nie wpasc w jakis dolek, czy [...]

[...] wzrostu wydaję się pewny i ludzie się nie zaczynają jak tak to wyskoczę z gębą i sie podkula... Ale miałem 2 sytuacje które uraziły moją dumę: 1. Byłem w 3 gim szedłem po schodach dostałem z zaskoczenia (od o rok młodszego) i wpadła nauczycielka 1 strzał i zero czasu na coś więcej... trapiło mnie to że potem jakby bałem się oddać... nie boje [...]

[...] po kilku min. grałem dalej ale w weekend nie byłem stanie zrobić przysiadu i chodząc kulałem. teraz mogę od biedy robię przysiad ale słabo to wygląda. Na dodatek jak położyłem się dzisiaj na ziemi to ledwie się przeturlałem na bok na tej nodze tak napiera. Najśmieszniejsze że biegać mogę nawet po schodach. Może ktoś polecić jakąś maść ?

[...] kamyczek wpadl...przysiadu..nie zrobie...minimalne zgiecie powoduje mega bol...strasznie boli jak noge mam poziomo w powietrzu i wtedy prostuje w powietrzu;/ wchodzenie po schodach praktycznie niemozliwe;/ pamietam ze mialem juz tak...i po paru dniach zniklo jakby nigdy nic. na necie patrze i podobne objawy do uszkodzenia lakatki [...]

[...] wymęczyło mnie to prostowanie solidnie. Na koniec 5 interwałów na orbim. Po ostatnim orbitrek się wyłączył sam z siebie:)) Odciski zmasakrowane jeszcze bardziej, zejście po schodach dramat. Dojście na parking jeszcze większy. Jeśli będzie gorzej jutro będzie off. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2ea281bcedc4ae99c80663b515f6f69.png [...]

Naturalnie, technika przede wszystkim - zero zakwasow na nast dzien, no moze jak po schodach schodze i cyce lataja to czuje lekkie pieczenie ale to normalne chyba :D

[...] 10 burpee 10 pajacyków 10 przysiadów czas: 21minut 55 sekund (wytrzymałeść mi chyba spada ) + ROWER - 1godzina 10minut - interwały i zapyerdal taki że nie mogłam wejść po schodach do domu... micha *wpadły 2 łyżeczki masła orzechowego, za to nie było banana więc węgle w normie, trochęza dużo tłuszczu fajna rodzinna mobilizacja apropo [...]

[...] głęboki, robiłam przerwy stojąc na oddech i walczyłam o ostatnie powt. W rdl źle policzyłam ciężar jaki nałożyłam i za wysoko zaczęłam, ale oczywiście dodać musiałam /-) dupsko pracowało. Reszta ciężka i jej nie pamiętam #-P Wszystko mi się trzęsie, po schodach nie mogłam zejść bo nogi się uginają. Po treningu oczywiście rozciąganie. "Ament"

[...] czasu diety. Kolejnym problemem jest to, że ten tydzień byłem chory(lekkie przeziębienie) i teraz na weekend czuje się osłabiony dosyć. Nie mam na nic siły. Wchodzę po schodach to bolą mnie uda aż. Co na to poradzić? może nie mam odpowiedniej regeneracji? trenuje 4x w tygodniu boks po prawie 2 godziny około już 3 miesięcy, a nadal czuje ból [...]

Rasiak najlepsze lata miał w Groclinie i Derby, cierpliwie krocząc po schodach swojej kariery doszedł do Tottenhamu. Problemy Rasiaka zaczeły się w Groclinie, a dokładnie w końcowym etapie jego przygody z tym klubem. Prezes Drzymała niezadowolony że Pan Grzegorz nie chce przedłużyć kontraktu odsunoł go od pierwszej drużyny na 1/2 roku, a że [...]

[...] o 200 to powinnam jesc okolo 1500 do 1800, niby mala rozbieznosc ale jednak 300 kcal to roznica.... tak czy inaczej diete zaczynam od jutra, a dzis kolejny raz maszeruje po schodach. Kusilo mnie stopniowe zwiekszanie czasu cwiczen, ale w dziale fitnes znalazlam ciekawe radz mowiace ze nie liczy sie ilosc a jakosc.... ale jestem jednak [...]

a w sumie pomyślałem, teraz tak, mieszkam w 10 piętrowym bloku, to może by po schodach w górę i na dół pochodził w ramach cardio? tylko kolana pewnie po dupie znowu dostaną